Ini Kah 10 Makanan Terbaik untuk Otak Intelligence
Ini Kah 10 Makanan Terbaik untuk Otak Intelligence - 
10 Makanan Terbaik untuk kecerdasan otak - Ingin kecerdasan Anda dan bayi Anda tumbuh? Maka kondisi untuk mengisi asupan nutrisi dengan memilih makanan sehat yang harus dikonsumsi setiap hari.
Makanan-Makanan-Lift kecerdasan otak
Berikut beberapa makanan yang disebut "makanan otak", di mana makanan diyakini meningkatkan kecerdasan dan memori serta merangsang pertumbuhan sel-sel otak. Lalu, apa yang mereka? Seperti dilansir Kompas, berikut ini adalah 10 makanan yang baik untuk otak
1. Salmon
lemak ikan adalah sumber terbaik omega-3 asam lemak (DHA dan EPA), yang memiliki peran penting dalam pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak. Studi terbaru juga menunjukkan bahwa orang yang mendapatkan asupan asam lemak omega-3 lebih dikenal bisa berpikir lebih tajam dan mendapatkan hasil yang memuaskan dalam uji kemampuan. Menurut para ahli, jika tuna juga mengandung makanan yang mengandung asam lemak omega-3, namun kehamilan tidak sebanyak salmon.
2. Telur
telur telah lama menjadi sumber penting protein yang sangat mudah untuk mendapatkan dan harganya cukup terjangkau . Meskipun mengandung kolesterol, tetapi bagian dari kuning telur kaya akan kolin, suatu zat yang dapat membantu perkembangan lebih kecil dan lebih kecil juga.
3. Kacang tanah dan selai kacang
kacang dan selai kacang juga diketahui memiliki kaya vitamin E, yang bertindak sebagai antioksidan yang berperan dalam melindungi membran sel saraf. Seiring dengan tiamin dan vitamin E akan membantu saraf dan sel-sel otak untuk menggunakan glukosa sebagai kebutuhan energi.
4. Biji-bijian
Otak membutuhkan pasokan konstan atau pasokan glukosa dari tubuh yang stabil dan konsisten. Gandum murni memiliki peran untuk mendukung kebutuhan tersebut. Serat ditemukan dalam gandum dapat membantu glukosa kontrol dalam tubuh. Gandum juga mengandung vitamin B yang dapat berguna dalam menjaga sistem saraf yang sehat.
5. Oatmeal
Oat sereal atau oatmeal adalah spesies yang sangat populer di kalangan anak-anak dan oatmeal merupakan sumber nutrisi penting untuk fungsi otak. Oatmeal mampu menyediakan energi untuk otak yang sangat dibutuhkan anak-anak untuk memulai kegiatan di pagi hari. Selain itu, serat dalam oatmeal juga memiliki peran untuk menjaga otak anak bahwa kebutuhan terpenuhi di pagi hari. Adapun zat lain di lain Outmeal yaitu seperti seng, kalium, vitamin B dan vitamin E yang membuat fungsi tubuh dan otak untuk berfungsi dalam situasi selalu baik.
6. Apakah
berry buah-buahan seperti stroberi, blackberry, raspberry, blueberry, dan lain-lain akan mengandung banyak nutrisi penting sangat baik untuk kesehatan, terutama untuk otak. Antioksidan tinggi pada berry ini buah-buahan, terutama vitamin C memiliki peran untuk mencegah kanker. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa ekstrak strawberry dan blueberry dapat melakukan aktivitas yang kurang. Biji dari buah juga diketahui juga mengandung omega-3 asam lemak juga sagat baik untuk fungsi otak.
7. Kacang
Kacang adalah yang paling dalam yang menawarkan sejumlah besar energi yang berasal dari kompleks karbohidrat dan protein. Selain itu, kacang-kacangan juga merupakan sumber serat, mineral dan vitamin. Kacang dikatakan baik untuk otak karena makanan ini dapat memberikan energi lebih lama dan juga dapat membantu kemampuan anak untuk berpikir. Karena berdasarkan hasil penelitian, kacang pinto dan kacang merah mengandung asam lemak omega-3 (khususnya ALA) lebih dari jenis kacang lainnya.
8. berwarna sayuran
Wortel, bayam, labu, ubi jalar dan tomat sayuran kaya nutrisi dan kaya antioksidan yang dapat membuat sel-sel otak kuat dan sehat.
9. Ramping daging sapi
merupakan sumber makanan yang kaya akan zat besi. Besi merupakan mineral penting yang dapat membantu anak-anak fokus dan diberi energi ketika melakukan kegiatan termasuk sekolah. Daging sapi juga mengandung mineral lain seperti seng, yang dapat dipertahankan bayi kecil.
10. Susu dan yogurt
makanan dari produk susu cenderung mengandung kaya vitamin B dan protein yang cukup tinggi. Kedua jenis nutrisi ini penting karena membantu pertumbuhan jaringan otak, enzim dan neurotransmiter. Susu dan yogurt juga dapat membantu perut kenyang, karena mengandung karbohidrat dan protein di dalamnya serta energi untuk otak.
Sumber: http://www.artikelkesehatan99.com
Sumber: http://www.artikelkesehatan99.com
Pesan Sponsor