Ingin Panjang Umur? Setidaknya 1 jam Waktu perjalanan
Ingin Panjang Umur? Setidaknya 1 jam Waktu perjalanan -
Dikutip dari halaman Medical News Harian , Senin (2015/02/11), Anda setidaknya dapat membuat diri mereka berjalan selama sekitar satu jam setiap hari, jika Anda ingin sehat. Karena rutin ini dapat mengurangi risiko kematian dini sebanyak 12-14 persen.
Akan Panjang Umur guys? menyediakan selama setidaknya 1 jam untuk berjalan - Berbagai tips dan saran untuk selalu hidup sehat tidak akan selamanya. Mulai dari Minum lebih banyak air, berolahraga lebih banyak, minum vitamin dan seperti, makan minyak ikan, mengontrol penggunaan kopi, serta banyak lainnya. Tapi studi baru2 ini telah menyederhanakan cara kunci untuk hidup panjang dan sehat. ingin tahu ?? Yuk mendengarkan penjelasan di bawah ini.
Studi ini dipublikasikan dalam jurnal berjudul International Journal of Behavioral Nutrition dan fisik Kegiatan tersebut dilakukan oleh para peneliti University of Sydney, Australia. Mereka telah membuat studi lebih dari 0.000 orang dewasa berusia 50 tahun dan lebih tua.
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) adalah bahwa orang dewasa membutuhkan setidaknya sekitar 150 menit aktivitas aerobik tingkat intensitas untuk menjadi, seperti jalan cepat, setiap minggu. Tidak hanya itu, pelestarian penguatan otot kegiatan pada dua atau lebih hari seminggu juga sangat diperlukan.
"Dalam studi pertama juga mencatat bahwa manfaat olahraga yang cukup sebagai tidur dan risiko banyak duduk adalah studi pertama untuk melihat apa yang terjadi ketika kita mengganti salah satu kegiatan dengan jumlah waktu yang sama, "kata Profesor Emmanuel Stamatakis, penulis utama studi tersebut.
Ia dan tim saat menghitung karyanya, lebih dari 70% dari waktu kerja dihabiskan hanya duduk. Penelitian terbaru berfokus pada dampak perubahan kebiasaan tersebut dan membandingkannya dengan hasil kesehatan umum, termasuk kematian.
Para peneliti menemukan bahwa mengganti hanya 1 jam untuk duduk setiap hari dengan kami hanya berdiri sendiri menghasilkan pengurangan dalam 5 persen dalam risiko kematian dini. Selain itu, bagi mereka yang tidak mendapatkan cukup tidur, maka jam pertama duduk ditukar tidur itu akan menghasilkan pengurangan 6 persen dalam risiko kematian dini.
Namun, ketika 1 jam berjalan atau mengambil keuntungan dari setiap hari diganti dengan duduk atau lebih perilaku membungkam penelitian lain untuk meningkatkan 13 -17 persen risiko kematian dini.
Bagaimana menurut Anda, setuju dengan penilaian peneliti ???
Semoga bermanfaat ...
Pesan Sponsor
