Nah No 1, Beberapa Tips untuk mengontrol kadar gula darah
Nah No 1, Beberapa Tips untuk mengontrol kadar gula darah -
Banyak penelitian telah dilakukan untuk menunjukkan yang terbaik jenis makanan untuk penderita diabetes. Dan ketika Anda memahami berapa banyak faktor makanan yang dapat mempengaruhi seseorang untuk diabetes atau mempengaruhi perkembangan penyakit manusia, maka Anda akan dengan mudah memahami. Meskipun makanan utama, ada beberapa faktor lain yang dapat mempengaruhi gula darah Anda.
Diabetes -. adalah situasi yang rumit karena ada begitu banyak faktor yang dapat mempengaruhi gula darah dalam tubuh
Banyak penelitian telah dilakukan untuk menunjukkan yang terbaik jenis makanan untuk penderita diabetes. Dan ketika Anda memahami berapa banyak faktor makanan yang dapat mempengaruhi seseorang untuk diabetes atau mempengaruhi perkembangan penyakit manusia, maka Anda akan dengan mudah memahami. Meskipun makanan utama, ada beberapa faktor lain yang dapat mempengaruhi gula darah Anda. Beberapa Tips untuk Mengontrol Gula Darah
Berikut ini adalah pilihan atau rekomendasi terbaik yang dapat Anda lakukan untuk menjaga atau mengontrol gula darah dan insulin sehat, seperti dilansir Kesehatan Terbaik pembaca Digger.
1. Tertawa
ilmuwan Jepang telah menunjukkan bahwa tertawa dapat obat murah mengontrol kadar gula darah pada tingkat yang baik. Orang dengan diabetes yang menonton komedi setelah makan malam diketahui mengalami kadar gula darah yang lebih rendah dibandingkan mereka yang menonton membosankan berita. Jangan biarkan diri Anda menjadi stres kronis yang sudah memiliki diabetes. Tertawa setiap saat tentu tidak buruk.
2. Konsumsi produk susu
Sebuah studi dari 3.000 orang menemukan bahwa orang yang kelebihan berat mengkonsumsi susu atau produk susu lainnya, 70% lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan resistensi insulin dibandingkan dengan mereka yang tidak. Hal ini karena laktosa, protein dan lemak dalam produk susu dapat meningkatkan glukosa dan memperlambat konversi gula dalam makanan gula darah.
3. Memenuhi kebutuhan magnesium
Sebuah studi wanita menemukan bahwa asupan tinggi magnesium dapat mengurangi risiko diabetes sebesar 10% secara keseluruhan, dan sekitar 20% wanita kelebihan berat badan, dapat memenuhi kebutuhan magnesium dengan makan alpukat, bayam, sayuran hijau, kacang-kacangan dan ikan.
4. Konsumsi Cinnamon
Pengadilan di Pakistan, orang dengan tipe diabetes mellitus 2 dikonsumsi 1 g / 3 g / 6 g kayu manis dikenal untuk menurunkan kadar gula darah adalah antara 18-29% tergantung pada jumlah yang dikonsumsi. Tentu saja, itu tidak sulit untuk menemukan kayu manis. Anda dapat menambahkan kayu manis dalam kopi, teh, atau yogurt.
5. Cukup Tidur
Sejumlah penelitian telah menemukan bahwa kurang tidur memiliki dampak serius pada gula darah dan tingkat insulin dalam tubuh. Oleh karena itu memenuhi cukup tidur sekitar 6-8 jam.
6. Cut jenuh lemak
Hasil studi di Amerika dari 3.000 orang menunjukkan bahwa Anda kesempatan jauh lebih tinggi untuk mengembangkan diabetes jika Anda memiliki tingkat tinggi lemak jenuh dalam tubuh Anda. Oleh karena itu menghindari atau setidaknya mengurangi makanan yang tinggi lemak jenuh.
7. Kaki
studi berskala besar di Amerika Serikat menunjukkan bahwa 2 km sehari akan mengurangi risiko kematian dari diabetes. Selain itu, studi ini juga menunjukkan bahwa berjalan 10 km dalam satu minggu juga akan mengurangi kemungkinan kematian akibat penyakit jantung sebesar 34% pada penderita diabetes.
8. Konsumsi Grapefruit
orang Indonesia mungkin belum terbiasa dengan buah-buahan tersebut. Namun jeruk jeruk dengan kelas. Buah ini mungkin sebagai pomelo, jeruk, tetapi memiliki daging merah keunguan dan kulit jeruk. Kembali kadar gula, ilmuwan Amerika melakukan studi terhadap 50 pasien obesitas diminta untuk makan setengah jeruk setelah makan selama 12 minggu, dibandingkan dengan kelompok yang tidak. Pasien yang makan jeruk berat rata-rata loss 1,6 kg. Mereka juga memiliki insulin dan kadar gula darah lebih rendah setelah makan, menyarankan metabolisme gula yang lebih efisien.
9. konsumsi legum
legum termasuk dalam keluarga kacang-kacangan. Contoh kacang-kacangan atau kacang yang populer adalah kacang, lentil, kacang, kacang hijau, kacang merah, kacang polong, kedelai, dan sebagainya. Studi menunjukkan bahwa makan 75 gram kacang per hari dapat menstabilkan gula darah dan insulin.
10. Kendurkan otot-otot
Satu studi menunjukkan bahwa setelah otot-otot yang tegang dari tubuh 10 menit setiap hari, maka merilekskannya, dapat secara signifikan meningkatkan kadar gula darah, terutama pada orang yang dapat menangani gula darah tinggi.
Pesan Sponsor
