MUST READ !! Bagaimana kuat diet, mengurangi asupan makanan tanpa kelaparan
MUST READ !! Bagaimana kuat diet, mengurangi asupan makanan tanpa kelaparan - 
Untuk mengatasi ini, sebenarnya tips untuk makan lebih sedikit tanpa Anda merasa lapar, yaitu:
Namun, penurunan berat badan yang mengandalkan penuh atau tidak makanan yang kita makan. Jika Anda dapat mengurangi jumlah bagian, maka Anda dapat berat dapat menurunkan secara bertahap. Namun, biasanya masalah utama yang dihadapi bagian saat diet kita mengurangi perut cepat lapar. Jika Anda memiliki ini, diet biasanya mereka tidak disiplin maka Anda dapat makan seperti orang gila. Oleh karena itu, berat badan tidak turun, bahkan cenderung meningkat.
minum air mineral
Sebelum makan, minum 2 botol air mineral, setidaknya 10 menit sebelumnya. air mineral akan membuat perut Anda merasa lebih kenyang dan mengurangi nafsu makan. Air yang masuk ke dalam tubuh akan mengisi perut dan meredakan rasa lapar yang Anda miliki sebelumnya.
tidur siang
siang hari biasanya nafsu ngemil yang tidak terkendali. Tampaknya juga untuk makan ini itu. Jadi, jangan biarkan diri Anda menjadi nafsu makan tak terkendali. Jadi lebih baik untuk mengambil 5-10 menit tidur siang di atas meja untuk mengontrol nafsu makan sehingga.
makan lebih banyak sayuran dan buah segar
Ini akan menjadi sebelum makan, maka makan sayur atau buah segar yang kaya kandungan air di muka. Semakin buah-buahan dan sayuran yang Anda makan, maka Anda akan enggan untuk makan makanan manis atau berlemak karena sebelumnya Anda merasa nafsu makan kenyang menghilangakan DAB makan.
Diet Metode ini juga efektif untuk memotong mengidam mencerna lebih banyak kalori, yaitu:
lupa sarapan
prinsip penurunan berat badan! jangan lupa sarapan. Pastikan bahwa Anda makan menu tinggi protein untuk memulai hari. Karena protein dicerna, sehingga akan membuat Anda kurang lapar pada siang hari. Ini akan membantu Anda mengendalikan nafsu makan, sehingga bagian yang Anda tidak lama kemudian.
Makan perlahan-lahan
Jangan terburu-buru dalam mengunyah makanan dan kekuatan hanya mengunyah setidaknya 32 kali. Makan terburu-buru atau saat melakukan hal ini akan membuat Anda cepat lapar dan tidak mengerti bahwa menempatkan makanan di mulut Anda. Dalam rangka untuk menikmati makanan perlahan-lahan dan menyadari berapa banyak makanan masuk ke dalam lambung untuk menghindari nafsu makan seperti orang gila.
Peningkatan asupan makanan serat
Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cara yang benar, kemudian makan banyak serat , Mengurangi karbohidrat dan makanan berlemak yang membuat Anda cepat lapar. Makanan kaya serat serta meningkatkan pencernaan terlalu cepat tidak membuat Anda lapar.
selalu sibuk sendiri
tidak pernah memungkinkan Anda untuk bersantai sambil menatap dan menonton TV sendirian sepanjang hari. Pastikan bahwa Anda sedang sibuk melakukan ini sehingga Anda tidak selalu memecahkan kelaparan dan bukannya mencari camilan. Ketika Anda sibuk, tubuh Anda tahu berapa banyak energi yang dibutuhkan. Tubuh akan mengambil kalori tubuh saat ini, dan ketika habis, Anda dapat merefillnya tanpa harus menimbun kelebihan.
Pesan Sponsor
