Sedikit Quinoa memiliki banyak manfaat vitamin dan kesehatan Superb
Sedikit Quinoa memiliki banyak manfaat vitamin dan kesehatan Superb -
Quinoa tengah dicari oleh kaum urban saat ini. Quinoa bahkan dapat ditemukan di banyak supermarket atau dijual dalam berbagai hidangan di banyak restoran. Mari kita cari tahu apa manfaat dari biji-bijian.
Quinoa adalah spesies tanaman dari kaki genus angsa (Chenopodium quinoa), yaitu tanaman sereal yang memiliki biji bisa dimakan. Quinoa berasal dari wilayah Andean (Andes) dari Peru, Bolivia, Ekuador dan Kolombia. Biji ini telah digunakan sejak ribuan tahun.
 |
| Quinoa kecil memiliki vitamin |
mentah Quinoa kaya protein dengan asam amino esensial, serat makanan, vitamin B9 (asam folat), B6, B2, B1, B3, E, kolin, mangan, fosfor, magnesium , besi, seng, natrium, kalium, dan kalsium. Selain itu, quinoa juga mudah dicerna dan mengandung makanan bebas gluten.
Manfaat dari quinoa
sebagai makanan satu tanaman yang tercantum mengandung protein lengkap dan terdiri dari semua asam amino esensial, quinoa memiliki nomor dua kali lebih banyak protein dari gandum. Protein sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk pertumbuhan dan perkembangan anak-anak, remaja dan kehamilan; pembentukan tulang dan tulang rawan, otot, kulit, dan darah; untuk membangun, memperbaiki, dan mengganti sel-sel tubuh; dan membuat antibodi untuk sistem kekebalan tubuh.
Quinoa juga mengandung beberapa antioksidan yang mencegah kerusakan sel, penyakit dan penuaan, serta penting untuk periode penyembuhan. Bagi mereka yang ingin berlatih, jangan lupa konsumsi quinoa. Sereal hitam, merah dan putih kaya lisin, asam amino yang utama berguna menyembuhkan sakit otot setelah latihan berat.
Jika Anda menderita penyakit celiac (gangguan autoimun seperti penyakit gastrointestinal adalah kerusakan pada lapisan usus kecil ketika konsumsi pangan bergluten), menurut pola makan bebas gluten, atau dengan alergi terhadap gluten, quinoa adalah pilihan yang tepat. Mengapa? Karena Quinoa tidak mengandung gluten.
Sebagaimana disebutkan di atas, quinoa mengandung serat yang akan membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan, menjaga Anda gula darah lebih penuh lagi, dan lebih rendah. Jangan lupa, quinoa juga mengandung lemak sehat (asam lemak tak jenuh tunggal dan rantai ganda, serta asam lemak omega-3) yang dapat membantu meningkatkan HDL kolesterol baik.
vitamin B hadir dalam quinoa terlalu banyak. vitamin B, misinya adalah untuk menghasilkan sel darah merah yang sehat. Sementara mineral seperti mangan, dapat membantu tubuh melawan radikal bebas dan menjaga tulang yang kuat. Jangan lupa besi dan fosfor yang penting untuk produksi energi dan mencegah kanker.
Quinoa dapat memasak makanan untuk sarapan, makan siang atau makan malam. Ini biji bulat kecil matang lebih cepat ketika dimasak dan dapat berfungsi sebagai pengganti nasi. Namun, ada tips yang harus Anda pertimbangkan ketika Anda ingin memasak quinoa, yaitu mencuci biji-bijian di muka sehingga lapisan kepahitan hilang.
Dengan mengetahui banyak manfaat yang Anda dapat menuai dengan makan quinoa, setengah atuh ragu untuk menelan orang-orang kecil. Bagi mereka yang alergi terhadap bahan tertentu atau pengalaman gangguan pencernaan, dokter sebelum makan quinoa.
Pesan Sponsor
